科學(xué)認識睡眠生(shēng)理(lǐ)規律，智能(néng)家(jiā)居(jū)用(yòng)科技創新(xīn)提(tí)高(gāo)睡眠品质
發(fà)布(bù)时(shí)間(jiān)：2022-01-12
浏览：874
我(wǒ)们(men)一(yī)生(shēng)中(zhōng)有(yǒu)三(sān)分(fēn)之(zhī)一(yī)的(de)时(shí)間(jiān)在(zài)睡覺，这(zhè)意(yì)味着我(wǒ)们(men)绝大(dà)部(bù)分(fēn)人(rén)一(yī)年(nián)要(yào)睡将近(jìn)3000个(gè)小时(shí)。良好(hǎo)的(de)睡眠有(yǒu)助于(yú)消除疲勞，恢複體(tǐ)力，保护大(dà)腦，增強(qiáng)機(jī)體(tǐ)免疫力，延年(nián)益壽。我(wǒ)们(men)大(dà)多數人(rén)都知道(dào)整晚(wǎn)睡不(bù)好(hǎo)覺第(dì)二(èr)天(tiān)是(shì)什(shén)麼(me)滋味：迷迷糊糊，筋疲力盡，易怒，甚至思(sī)维不(bù)清(qīng)晰。可(kě)以(yǐ)说(shuō)，清(qīng)醒的(de)头(tóu)腦，活力的(de)狀态，健康的(de)體(tǐ)魄都離不(bù)開(kāi)良好(hǎo)的(de)睡眠，可(kě)以(yǐ)说(shuō)，了(le)解(jiě)自(zì)己的(de)睡眠，才算真(zhēn)正(zhèng)了(le)解(jiě)自(zì)己。
人(rén)類(lèi)对(duì)自(zì)身(shēn)睡眠的(de)了(le)解(jiě)一(yī)直是(shì)模糊不(bù)清(qīng)的(de)。最(zuì)早(zǎo)的(de)認識是(shì)：當人(rén)或(huò)者(zhě)動(dòng)物(wù)处于(yú)一(yī)種(zhǒng)静(jìng)止不(bù)動(dòng)的(de)狀态时(shí)，就(jiù)是(shì)睡眠。睡眠是(shì)人(rén)體(tǐ)內(nèi)部(bù)的(de)需要(yào)，使感(gǎn)覺性活動(dòng)及(jí)運動(dòng)性活動(dòng)暫时(shí)停止，给予适當刺激就(jiù)能(néng)使其(qí)立刻(kè)覺醒的(de)狀态。後(hòu)来(lái)，通(tòng)过(guò)記(jì)录(lù)腦電(diàn)图(tú)，人(rén)们(men)了(le)解(jiě)到(dào)睡眠狀态下(xià)腦電(diàn)图(tú)的(de)變(biàn)化(huà)，对(duì)睡眠有(yǒu)了(le)進(jìn)一(yī)步的(de)認識，認为(wèi)睡眠是(shì)由(yóu)于(yú)腦的(de)功能(néng)活動(dòng)而(ér)引起(qǐ)動(dòng)物(wù)生(shēng)理(lǐ)活動(dòng)低(dī)下(xià)，给予适當刺激可(kě)使之(zhī)完全(quán)清(qīng)醒的(de)狀态。
睡眠的(de)另(lìng)一(yī)種(zhǒng)解(jiě)釋認为(wèi)睡眠是(shì)由(yóu)于(yú)腦干(gàn)中(zhōng)上(shàng)升(shēng)到(dào)大(dà)腦皮(pí)质的(de)醒覺沖動(dòng)受抑制而(ér)引起(qǐ),即由(yóu)于(yú)外(wài)来(lái)刺激被(bèi)隔断,因(yīn)而(ér)不(bù)能(néng)使大(dà)腦皮(pí)质保持(chí)其(qí)覺醒的(de)興奮狀态,因(yīn)而(ér)發(fà)生(shēng)睡眠。这(zhè)種(zhǒng)見(jiàn)解(jiě)似乎認为(wèi)睡眠是(shì)被(bèi)動(dòng)的(de),这(zhè)可(kě)能(néng)只(zhī)能(néng)说(shuō)明(míng)某些(xiē)人(rén)發(fà)生(shēng)病态性睡眠的(de)情況,如(rú)昏睡性腦炎,而(ér)不(bù)易解(jiě)釋正(zhèng)常的(de)主(zhǔ)動(dòng)性的(de)睡眠的(de)發(fà)生(shēng)。
在(zài)生(shēng)物(wù)的(de)腦部(bù),存在(zài)着與(yǔ)生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)相關(guān)的(de)促進(jìn)睡眠和(hé)促進(jìn)覺醒的(de)两(liǎng)个(gè)系(xì)統,入(rù)睡表(biǎo)現(xiàn)为(wèi)促睡系(xì)統相对(duì)加強(qiáng),而(ér)促醒系(xì)統則被(bèi)動(dòng)地(dì)減弱(ruò)。覺醒則是(shì)前(qián)者(zhě)被(bèi)動(dòng)地(dì)減弱(ruò),後(hòu)者(zhě)相对(duì)加強(qiáng)。因(yīn)此(cǐ),睡眠既有(yǒu)主(zhǔ)動(dòng)成(chéng)分(fēn)又有(yǒu)被(bèi)動(dòng)成(chéng)分(fēn),失眠正(zhèng)是(shì)促醒系(xì)統活動(dòng)过(guò)強(qiáng)或(huò)促睡系(xì)統不(bù)足所(suǒ)致(zhì)。
人(rén)不(bù)僅要(yào)有(yǒu)足夠长的(de)睡眠时(shí)間(jiān)，而(ér)且(qiě)各(gè)期(qī)睡眠所(suǒ)占的(de)比例也(yě)要(yào)适當，即睡眠結構要(yào)合理(lǐ)，反(fǎn)之(zhī)，就(jiù)会(huì)出(chū)現(xiàn)睡眠紊亂，引起(qǐ)各(gè)種(zhǒng)疾病，危害健康。人(rén)不(bù)僅要(yào)有(yǒu)足夠长的(de)睡眠时(shí)間(jiān)，而(ér)且(qiě)各(gè)期(qī)睡眠所(suǒ)占的(de)比例也(yě)要(yào)适當，即睡眠結構要(yào)合理(lǐ)，反(fǎn)之(zhī)，就(jiù)会(huì)出(chū)現(xiàn)睡眠紊亂，引起(qǐ)各(gè)種(zhǒng)疾病，危害健康。然而(ér)随着當下(xià)夜(yè)生(shēng)活的(de)豐富，大(dà)多數很难做到(dào)正(zhèng)常作(zuò)息，时(shí)长導致(zhì)睡眠紊亂。一(yī)些(xiē)智能(néng)家(jiā)居(jū)企業为(wèi)了(le)減少(shǎo)人(rén)们(men)的(de)夜(yè)生(shēng)活时(shí)間(jiān)成(chéng)本(běn)，以(yǐ)智慧家(jiā)居(jū)賦能(néng)，将旗下(xià)系(xì)列高(gāo)端電(diàn)動(dòng)软(ruǎn)床打(dǎ)造成(chéng)为(wèi)舒适感(gǎn)十(shí)足的(de)休閑娛乐(lè)小天(tiān)地(dì)，比如(rú)某電(diàn)動(dòng)软(ruǎn)床的(de)看(kàn)球娛乐(lè)模式，配有(yǒu)角(jiǎo)度(dù)可(kě)調的(de)头(tóu)部(bù)系(xì)統和(hé)腰部(bù)支撐系(xì)統，同(tóng)时(shí)臀部(bù)下(xià)沉貼合脊柱(zhù)曲(qū)線(xiàn)，讓用(yòng)戶足不(bù)出(chū)戶，便能(néng)以(yǐ)极(jí)其(qí)舒适的(de)狀态進(jìn)行看(kàn)電(diàn)視，听音(yīn)乐(lè)，閱读(dú)、遊戲、面(miàn)膜等休閑活動(dòng)，與(yǔ)睡眠無縫銜接。
而(ér)睡眠則分(fēn)为(wèi)思(sī)睡、淺睡、中(zhōng)睡、深睡四(sì)个(gè)階(jiē)段(duàn)。这(zhè)四(sì)个(gè)階(jiē)段(duàn)是(shì)循序進(jìn)行的(de)。第(dì)一(yī)階(jiē)段(duàn)是(shì)由(yóu)完全(quán)清(qīng)醒到(dào)入(rù)睡的(de)过(guò)渡，这(zhè)时(shí)人(rén)的(de)腦部(bù)産生(shēng)不(bù)規則的(de)快(kuài)速的(de)腦電(diàn)波(bō)，肌肉(ròu)放(fàng)松，呼吸平緩。在(zài)第(dì)二(èr)階(jiē)段(duàn)，腦部(bù)電(diàn)波(bō)幅度(dù)變(biàn)大(dà)並(bìng)伴随有(yǒu)間(jiān)歇的(de)突發(fà)性生(shēng)物(wù)放(fàng)電(diàn)活動(dòng)，産生(shēng)紡錘波(bō)和(hé)K綜合波(bō)。在(zài)第(dì)三(sān)、第(dì)四(sì)階(jiē)段(duàn)，腦部(bù)産生(shēng)更(gèng)为(wèi)緩慢(màn)的(de)、大(dà)的(de)電(diàn)波(bō)。非(fēi)快(kuài)速眼(yǎn)動(dòng)睡眠期(qī)，肌肉(ròu)活動(dòng)較清(qīng)醒时(shí)減弱(ruò)。睡眠最(zuì)深的(de)要(yào)數第(dì)三(sān)、第(dì)四(sì)階(jiē)段(duàn)，因(yīn)为(wèi)睡眠程度(dù)很深，所(suǒ)以(yǐ)又叫深睡眠，是(shì)十(shí)分(fēn)有(yǒu)意(yì)義的(de)睡眠階(jiē)段(duàn)。
而(ér)深睡眠階(jiē)段(duàn)主(zhǔ)要(yào)集中(zhōng)在(zài)每天(tiān)晚(wǎn)上(shàng)12點(diǎn)到(dào)3點(diǎn)，只(zhī)要(yào)这(zhè)三(sān)个(gè)小时(shí)睡好(hǎo)了(le)，才会(huì)保證一(yī)天(tiān)有(yǒu)精神。人(rén)们(men)往往会(huì)發(fà)現(xiàn)，心(xīn)烦意(yì)亂，胡思(sī)亂想(xiǎng)的(de)时(shí)候不(bù)容易入(rù)睡，而(ér)心(xīn)情愉悅或(huò)者(zhě)身(shēn)體(tǐ)機(jī)能(néng)得到(dào)适度(dù)放(fàng)松後(hòu)則会(huì)快(kuài)速入(rù)睡。一(yī)些(xiē)家(jiā)居(jū)企業为(wèi)了(le)幫助人(rén)们(men)以(yǐ)更(gèng)好(hǎo)的(de)狀态入(rù)睡，探索出(chū)了(le)一(yī)条(tiáo)用(yòng)科技助眠的(de)智慧之(zhī)路(lù)。比如(rú)有(yǒu)的(de)企業在(zài)高(gāo)端智能(néng)電(diàn)動(dòng)软(ruǎn)床的(de)功能(néng)性設计中(zhōng)，開(kāi)創性地(dì)融入(rù)了(le)床上(shàng)瑜伽運動(dòng)，同(tóng)时(shí)通(tòng)过(guò)電(diàn)機(jī)驅動(dòng)来(lái)讓床面(miàn)上(shàng)下(xià)運動(dòng)，讓头(tóu)部(bù)、腰部(bù)和(hé)腿部(bù)可(kě)以(yǐ)單獨循环(huán)，也(yě)可(kě)以(yǐ)實(shí)現(xiàn)組合循环(huán)，感(gǎn)受雲(yún)端般的(de)漂浮感(gǎn)。另(lìng)外(wài)獨有(yǒu)的(de)ZG 零壓模式，可(kě)模拟人(rén)體(tǐ)在(zài)不(bù)受重(zhòng)力狀态下(xià)，身(shēn)體(tǐ)脊椎的(de)S型曲(qū)線(xiàn)，釋放(fàng)壓力從而(ér)松弛脊椎骨(gǔ)，舒解(jiě)緊繃的(de)肌肉(ròu)，同(tóng)时(shí)促進(jìn)人(rén)體(tǐ)的(de)血(xuè)液循环(huán)。
另(lìng)外(wài)需要(yào)指出(chū)的(de)是(shì)，打(dǎ)鼾並(bìng)不(bù)是(shì)睡眠质量(liàng)好(hǎo)的(de)表(biǎo)現(xiàn)，打(dǎ)鼾從醫學(xué)角(jiǎo)度(dù)而(ér)言是(shì)呼吸暫停綜合征的(de)信(xìn)号(hào)，会(huì)因(yīn)为(wèi)上(shàng)呼吸道(dào)堵塞形成(chéng)呼吸連(lián)續中(zhōng)断，使得血(xuè)液含氧量(liàng)降低(dī)，对(duì)身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)潛在(zài)負面(miàn)影響，另(lìng)外(wài)還(huán)会(huì)導致(zhì)睡眠中(zhōng)的(de)短(duǎn)暫清(qīng)醒。另(lìng)外(wài)，打(dǎ)鼾制造的(de)噪音(yīn)也(yě)会(huì)打(dǎ)擾到(dào)身(shēn)邊(biān)的(de)親人(rén)，讓其(qí)無法(fǎ)正(zhèng)常入(rù)睡。为(wèi)此(cǐ)在(zài)有(yǒu)的(de)高(gāo)端電(diàn)動(dòng)软(ruǎn)床針(zhēn)对(duì)日常生(shēng)活中(zhōng)的(de)这(zhè)一(yī)睡眠痛點(diǎn)，人(rén)性化(huà)地(dì)開(kāi)發(fà)出(chū)鼾聲干(gàn)預系(xì)統，通(tòng)过(guò)自(zì)動(dòng)輔助改變(biàn)呼吸气(qì)道(dào)，從源头(tóu)上(shàng)改善睡眠质量(liàng)。
根(gēn)據(jù)《2021國(guó)民(mín)睡眠生(shēng)活消費大(dà)數據(jù)報告》顯示，全(quán)球約30%人(rén)口(kǒu)、中(zhōng)國(guó)超3亿(yì)人(rén)存在(zài)睡眠問(wèn)題(tí)障礙，年(nián)輕(qīng)群(qún)體(tǐ)占比达(dá)到(dào)三(sān)分(fēn)之(zhī)一(yī)，其(qí)中(zhōng)做夢多、持(chí)續淺眠、早(zǎo)醒、头(tóu)腦昏沉普遍(biàn)存在(zài)。
来(lái)源：互聯网(wǎng)（侵权請聯系(xì)删除）
